> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://longevity.rastislavweber.sk/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Rastlinný kolagén? WTF?
- URL: https://longevity.rastislavweber.sk/rastlinny-kolagen-longevity-mytus-drahych-kremov/
- Published: 2025-11-11T18:35:16.000Z
- Updated: 2025-11-11T19:16:49.000Z
- Description: Rastlinný kolagén je blud. Neexistuje. A akýkoľvek kolagén v kozmetike nevyživuje kožu, len "omieta" povrch.
- Author: Rastislav Weber
- Tags: Kozmetika, Longevity, Kolagén

> TL;DR Rastlinný kolagén neexistuje. Kolagén je proteín, ktorý sa nachádza výhradne v živočíchoch. A v kozmetike funguje čisto ako hydratácia na povrchu kože, žiadna výživa, žiadne omladenie. Informácia pre vegánov o "ich" kolagéne je na konci článku 😄

Blížia sa Vianoce. Snežia zatiaľ len reklamy, ale zato husto. Jedna zo sietí lekární mi poslala svoj *beauty* katalóg, pri čítaní ktorého sa mi až tmelo pred očami. Neopodstatnené tvrdenia a občas až absurdity - jednu z najväčších vidíte na titulnom obrázku.

## Rastlinný kolagén je oxymorón.

Spojenie nezlučiteľných vecí

Kolagén je komplexný štrukturálny proteín, ktorý sa nachádza **výhradne v živočíchoch** – v ich koži, kostiach, šľachách a spojivových tkanivách. Rastliny kolagén v tejto forme neprodukujú.

Keď teda vidíte v katalógu (ako na tej fotke produktu BEEVINE ELIXIR) popis "rastlinný kolagén", ide o marketingový výraz, ktorý môže znamenať jednu z dvoch vecí:

1) **Hydratačné proteíny**: Najčastejšie ide o zmes hydrolyzovaných rastlinných proteínov (napríklad zo sóje, kukurice alebo pšenice), ktoré na povrchu pokožky viažu vodu. Napodobňujú teda hydratačnú funkciu kolagénu, ale štrukturálne s ním nemajú nič spoločné.

2) **Podporné látky** (Boostery): Niekedy sa tým označuje zmes rastlinných extraktov (napríklad spomínané polyfenoly z vínnej révy), ktoré majú v tele podporovať vlastnú syntézu kolagénu, najmä antioxidačnou aktivitou.

## Môže kolagén z krému vyživovať?

Nie. Ani morský, ani "rastlinný".

Tu sa dostávame k jadru problému, ktorý sa týka všetkých kolagénových krémov (morských, hovädzích, atď.). Môže sa kolagén v kozmetike vstrebať tak, aby ho telo (koža) dokázalo využiť ako svoj vlastný?

Odpoveď je **nie**. Telo si kolagén z krému nedokáže vziať a použiť ho ako vlastný stavebný materiál v hlbších vrstvách kože (v dermis).

**Dôvod** je jednoduchý: **Veľkosť molekuly**.

Ako píšem v článku o [Mandalorianovej helme](https://longevity.rastislavweber.sk/teoria-mandalorianovej-helmy/) a [Tigrej masti](https://longevity.rastislavweber.sk/starnutie-koze-kozmetika-kyselina-hyaluronova-urea/), koža je naša ochranná bariéra, naše "brnenie". Molekula kolagénu (aj toho morského) je absolútne gigantická (cca 300 000 Daltonov).

🛡️

V dermatológii existuje tzv. "****pravidlo 500 Daltonov**", ktoré hovorí, že naša kožná bariéra (stratum corneum) efektívne blokuje prienik takmer všetkého, čo má molekulovú hmotnosť väčšiu ako 500 Daltonov. \[\~1\]

Analógia: Snažiť sa dostať kolagén z krému do dermis je ako pokúšať sa **prepchať gauč (molekula kolagénu) cez myšaciu dieru** (pór v kožnej bariére). Jednoducho sa tam nezmestí.

![](https://storage.ghost.io/c/78/b1/78b1914b-7b8a-41c5-820f-708700356426/content/images/2025/11/gauc-mys.png)

Týmto gaučom si myška svoju izbu nezútulní 😸

## Čo teda robí ****kolagén** v krémoch?

Dočasnú omietku

Výrobcovia namietnu, že oni používajú "hydrolyzovaný kolagén" alebo "peptidy", čo sú vlastne kúsky kolagénu. Tie sú síce menšie, ale stále sú príliš veľké (napr. 2 000 – 10 000 Daltonov), aby prenikli tam, kde sa tvorí nový kolagén (do dermis).

Ich skutočná funkcia na pokožke je **hydratácia** povrchu.

Fungujú ako zvlhčovadlá (humektanty). Ostanú na povrchu pokožky (v epiderme) a viažu na seba vodu. Pokožka je vďaka nim na dotyk hydratovaná, vláčna a jemné linky sa môžu zdať dočasne "vyplnené" – je to rovnaký princíp, ako som popisoval pri vysokomolekulárnej kyseline hyalurónovej (HMW HA). 

Dočasný efekt hydratácie je výborná vec pred plesom, ale nenahradí výživu pleti zvnútra. Kolagén je potrebný - ale musíte ho zjesť. Ako sme si už viackrát vraveli, s vekom [jeho potreba narastá](https://longevity.rastislavweber.sk/starnutie-koze-kozmetika-kyselina-hyaluronova-urea/), je preto nutné myslieť na jeho dopĺňanie. Ideálne sú čisté kolagénové peptidy, ktoré sú ľahšie na trávenie a z ktorých si telo potom zloží vlastný kolagén tam, kde to uzná za potrebné. Kolagén je navyše jednou z [bŕzd hladu](https://longevity.rastislavweber.sk/teoria-nespravnej-brzdy-regulacia-hladu-prirodny-ozempic/), takže jeho užívanie je win-win z každého uhla pohľadu. \[\~2\]

🐯

O tom, kedy jesť kolagén, sa dočítate najmä v [jednom dni priateľa šabľozubého tigra](https://longevity.rastislavweber.sk/jeden-den-strava-pohyb-doplnky/). V skratke: ráno treba jesť kolagénové peptidy určite a na obed a večeru podľa okolností - ak nejete mäso, potrebujete pridať kolagén (a iné bielkoviny, aby telo dostalo komplet všetko, čo potrebuje).

Kozmetike sa venujem v osobitných článkoch (o [krémoch](https://longevity.rastislavweber.sk/kremy-pre-starnucu-pokozku/), [opaľovaní](https://longevity.rastislavweber.sk/teoria-mandalorianovej-helmy/) a podobne), ale zhrniem to aj tu. Koža je veľký orgán, na ktorom vidieť vek najskôr. Potrebuje, aby ste sa o ňu starali - zvnútra aj zvonka. Ale starostlivosť nie je zložitá a nemusí byť ani drahá. Ak sa bavíme kozmetike, skutočne účinných látok nie je veľa a ich výroba nemusí byť drahá - v krémoch, ktoré sú najčastejšie v reklamách, je v skutočnosti len jedna veľmi cenná zložka a tou je ich značka. V hydratácii tromflo obyčajné telové mlieko z DM (Balea s Ureou 5 %) v [dTeste 4/2025](https://www.dtest.sk/clanek-11463/test-telovych-mliek-2025?ref=longevity.rastislavweber.sk) aj 20x drahšie produkty.

![](https://storage.ghost.io/c/78/b1/78b1914b-7b8a-41c5-820f-708700356426/content/images/2025/11/balea-stolcek.png)

Balea sa nestratí 😸

## A čo vegáni?

Ich cesta ku kolagénu je iná 😄

Každý z nás má v sebe kopu kolagénu. Telo si ho tvorí samé z bielkovín a aminokyselín, ktoré zjeme. Žiaden **kolagén nejde z úst priamo do kože** ani do kolien. Všetko, čo zjeme, sa najprv rozbije na kúsky a z nich si telo zloží kolagén tam, kde potrebuje. 

Vegáni majú problém hlavne v tom, že majú v strave málo jednej aminokyseliny - a čím sú starší, tým je jej potreba vyššia (prečo je to tak, je [v článkoch o koži](https://longevity.rastislavweber.sk/tag/kozmetika/)). **Glycín** je preto dobré zabezpečiť aj kvalitným výživovým doplnkom (stačí 2 g večer).

Mix rastlinných látok, ktoré sú nevyhnutné pre metabolizmus vegánov, býva označovaný ako "**rastlinný kolagén**" a v tomto prípade to nie je len marketingová nálepka ako pri kozmetike. Nie je to kolagén, to v žiadnom prípade, ale je to zmes prekurzorov, látok nevyhnutných pre telo, aby si z nich kolagén zložilo samo - a telo vegána si ho s nimi zloží rovnako ako telo všežravca.

🍀

Glycín, prolín, vitamín C, meď a zinok sú pre vegánov kľučové. Glycín je prirodzene napr. v tofu, tekvicových semienkach, sezame alebo quinoe, ale je bezpečnejšie zabezpečiť si ho doplnkom. Akurát pozor na [Trójskeho coňa](https://longevity.rastislavweber.sk/vyzivove-doplnky-podvody-a-navody/), osobne odporúčam radšej zahraničné značky aj zahraničné obchody - je to aj lacnejšie, aj viac na istotu (napr. z [iherb.com](https://sk.iherb.com/pr/now-foods-glycine-pure-powder-1-lb-454-g/615?ref=longevity.rastislavweber.sk), pol kila glycínu za 24 eur). Glycín nie je esenciálny, naše telo si ho vie aj vyrobiť - akurát že nie dosť a vegáni, najmä starší, ho majú veľmi často málo. A telo, ktoré musí robiť triáž (rozhodovať, kam cenné suroviny pošle), vás môže nepríjemne prekvapiť.

### Zdroje kolagénových faktov a ďalších informácií

1. Bos, J. D., & Meinardi, M. M. (2000). [The 500 Dalton rule for the skin penetration of chemical compounds and drugs.](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10839713/?ref=longevity.rastislavweber.sk) Experimental Dermatology. DOI: 10.1034/j.1600-0625.2000.009003165.x
2. Štúdia potvrdzujúca účinok konzumácie kolagénu, nie topickej aplikácie: Kim, D. U., et al. (2018). [Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29949889/?ref=longevity.rastislavweber.sk). Nutrients. DOI: 10.3390/nu10070826
3. Prehľad účinkov doplnkov s kolagénom: Shilpi Khetarpal, MD. (2023). [Should You Add Collagen Supplements to Your Skin Care Routine?](https://health.clevelandclinic.org/collagen-supplements?ref=longevity.rastislavweber.sk) Cleveland Clinic Health Essentials.
4. Veľký prehľad rastlinných účinných látok v kozmetike: Anwesha Bandyopadhyay, Susai Arul Selvan, Poonam K. Patial, Tarun Pal (2025). [Plant-based ingredients in cosmetic science: Current applications, limitations, and prospects](https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ics.70034?af=R&ref=longevity.rastislavweber.sk). International Journal of Cosmetic Science https://doi.org/10.1111/ics.70034